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1、良質な睡眠をとる
眠いと欲求が増えます。疲れていたり、エネルギーを欲しているとき、潜在的に高カロリーなものに惹かれてしまうという研究結果もあるようです。

2、空腹時に買い物に行かない
空腹の時に買い物に行くと、満腹時よりも多くの、そして高カロリーの食べ物を買ってしまうということはないでしょうか？何を食べているかだけでなく何を買っているかを自覚することが重要です。

3、飲み物でカロリーを取らない
ジュースは普通の水よりも美味しいですが、余分なカロリーも取ってしまいます。高カロリーですが、満腹感もあまりないため、知らないうちにカロリーをとってしまっています。普段からよく飲んでいる方は、甘い飲み物を普通の水にするだけで、特に運動や食事制限をすることなく、減量が期待できます。

4、選択肢を持つ
毎日食べる物にバリエーションがあれば、日々の生活に取り入れやすくなります。毎週同じ料理を食べ続けるダイエットとはまったく違い、柔軟な食生活の人は別の方法でダイエットした人よりも習慣となりやすいでしょう。